Evaluación inicial
Antes de programar, medimos: composición, movilidad, fuerza por segmento y capacidad aeróbica. Ese punto de partida define tu plan y es contra lo que comparamos después.
- Test de fuerza y potencia
- Movilidad y control motor
- Historial de lesiones
- Objetivos y disponibilidad semanal
Planificación periodizada
Tu programa se divide en bloques con objetivos distintos —hipertrofia, fuerza máxima, potencia— y progresa con cargas calculadas, no improvisadas.
- Bloques de 4 a 8 semanas
- Progresión de cargas medida
- Trabajo accesorio anti-lesión
- Ajustes según adherencia real
Transferencia al deporte
La fuerza del gimnasio no sirve si no se traduce en tu deporte. Bajamos a la cancha del Estadio Croata a trabajar sprint, cambios de dirección y potencia aplicada.
- Sprint y aceleración
- Cambios de dirección
- Pliometría y salto
- Acondicionamiento específico
Seguimiento y reportes
Cada mes revisamos números: cargas movidas, asistencia, dolor y test de control. Tienes acceso a tu panel de atleta para ver tu propia evolución.
- Reporte mensual de progreso
- Panel de atleta online
- Retest cada bloque
- Ajuste de plan con el kinesiólogo
Ven a entrenar una vez y decide después.
Agenda una sesión inicial con evaluación incluida. Conoces el espacio, entrenas con un preparador físico y te vas con una propuesta concreta de plan y frecuencia.
Agendar por WhatsAppAv. Vitacura 8049, Estadio Croata · Lun a Vie 7:00–21:00 · Sáb 8:00–14:00